TUTO 43 - restez zen avec les mandalas

Quand je suis énervée ,ou que j'attends chez le dentiste ,ou en bas de la pente ,

j 'ai un remède facile et efficace.

Je dessine un mandala. (c'est de l'art-thérapie ou de la méditation... quelque part.)

Un "ange tibetin" m'a montré cela un jour au parc de Maulèvrier...

Lui, il faisait ça en posant des sables colorés avec pleins de copains...

Je ne sais pas si vous connaissez?

Le Mandala est un terme sanskrit, une langue parlée autrefois en inde. Il signifie cercle ou sphère, unité, totalité...

L'art du Mandala descend donc de différentes traditions religieuses hindouistes et bouddhistes.

Pour les croyants c'est une représentation hautement symbolique et sacrée. ( Comme une icône ...)

Mais toutes les traditions ont donné naissance à des mandalas... comme si la géométrie était un langage universel. Pas besoin de croire en quoi que ce soit pour se recentrer.

On les retrouve dans les rosaces de cathédrales, les mosaïques orientales, les cités des civilisations précolombiennes, les tipis, les attrapes rêves des indiens d'Amerique...

La nature regorge d'exemples merveilleusement circulaires. Les toiles d'araignée, les coquillages, les fleurs, les kiwis et même l'iris de notre oeil ressemble à un mandala...

Le Mandala a de doux effets relaxants.

Car assis à dessiner , notre attention captivée en pleine concentration, la respiration s'appaise naturellement. 

Il permet de revenir dans "l'ici" et vivre l'instant présent.

Il permet d'équilibrer les deux hémisphères du cerveau, celui qui analyse et celui de la créativité.

C'est une nouvelle expérience créative sans besoin de connaître le dessin... Vous voulez essayer avec moi?

Trouvez un endroit calme sans bruit et sans musique, que vous et votre respiration.

Éteindre le portable et quitter sa montre. 

En général ça prend deux bonnes heures si vous mettez en couleur.

Mais quel bonheur! du temps que pour vous, relaxation garantie et la joie d'avoir fait une jolie chose...

Vous avez besoin de peu de materiel : un crayon, un feutre , un compas, un raporteur ,une règle et un bloc pour feutres ( ça glisse mieux) ou une feuille de  papier à dessin.

La technique est trés simple et ludique

1 tracer un cercle qui occupe bien la feuille

2  - A l'interieur de ce cercle faites d'autres cercles  à des distances de votre choix 

sans trop réfléchir.

3 - Puis avec la règle, tracer les médianes.

4 - Avec le rapporteur diviser le cercle  (comme une tarte, en part)

Pour l'exemple j'ai marqué tous les 30 °,soit 12 parts

5 Avec le feutre ou le crayon vous pouvez faire des points de repère sur les cercles.

Et c'est parti!

on invente des formes à partir d'un point au centre.

 6 On travaille de cercle en cercle du centre vers l'exterieur

Vous pouvez utiliser un calque , ou le compas pour les motifs difficiles à reproduire...

Si vous avez le temps avec des crayons ou des feutres, mettez de la couleur.

On part de l'exterieur vers le centre en suivant l'ordre des cercles et on respire calmement.

Déja vous devez vous sentir plus calme et détendu. 

Le résultat montre votre esprit du moment  par le choix des formes et des couleurs.

Il faut lui choisir un titre et le dater.

voici le mien terminé, il s'apelle : "Joie du printemps."

Je vous montrerai d'autres mandalas au fil des articles, car j'aime bien en faire de temps en temps...

Si ça vous plait on peut faire ça en groupe et même un trés grand, à plusieurs...

Dites le moi pour l'an prochain.